Magnez 60 kapsułek
Magnez aktywuje receptory GABA — hamujący neuroprzekaźnik, który wycisza układ nerwowy. Razem z tryptofanem tworzy naturalny duet wspierający zdrowy sen i relaksację.
Bestseller
1 / 4
Aminokwasy
Tryptofan 60 kapsułek
L-tryptofan · 60 kapsułek
L-tryptofan — egzogenny aminokwas, prekursor serotoniny i melatoniny. Wspomaga zdrowy sen, poprawia nastrój i wspiera równowagę emocjonalną w naturalny sposób.
Rozmiar 60 kapsułek · 2 miesiące
38,90 zł
Koszt porcji:
0,65 zł/dzień
Porcji w opakowaniu:
60 porcji
Sposób zakupu
InPost Paczkomat
Bezpłatna od 200 zł
Jutro do 18:00
Kurier DPD
9,90 zł · bezpłatna od 200 zł
24–48h
Darmowy zwrot
30 dni bez podawania przyczyny
30 dni
Akceptowane metody płatności
Składniki aktywne na porcję
1 kapsułka / 400 mg L-tryptofanu
L-tryptofan
L-tryptofan
400 mg
Aminokwas egzogenny
Serotonina (prekursor)
Szlak metaboliczny
—
5-HTP → serotonina → melatonina
Pory przyjmowania
07:00
Rano
13:00
Popołudnie
19:00
Wieczór ★
22:00
Przed snem ★
Przyjmuj 1 kapsułkę wieczorem, najlepiej 30–60 minut przed snem, na pusty żołądek lub z niewielką ilością węglowodanów (np. banan, kasza). Węglowodany stymulują wydzielanie insuliny, która ułatwia transport tryptofanu przez barierę krew-mózg. Unikaj łączenia z posiłkami bogatymi w białko — inne aminokwasy konkurują z tryptofanem o transport.
O produkcie
HealthX L-Tryptofan w wygodnych kapsułkach to czysty L-tryptofan — egzogenny aminokwas niezbędny do produkcji serotoniny i melatoniny. Każda kapsułka HPMC dostarcza 400 mg L-tryptofanu — wsparcie dla zdrowego snu, dobrego nastroju i równowagi emocjonalnej.
- L-tryptofan — prekursor serotoniny i melatoniny
- 400 mg na kapsułkę — dawka klinicznie potwierdzona
- Kapsułki HPMC (celulozowe) — vegańskie
- Wspomaga zdrowy sen i równowagę emocjonalną
- Bez wypełniaczy, barwników i konserwantów
Synergia składników
Działa lepiej razem
Wykazuje udowodnioną synergię z tymi składnikami. Dodaj je i zyskaj efekt zwielokrotniony.
Witamina B6 Pirydoksyna 60 kapsułek
Witamina B6 (pirydoksyna) jest kofaktorem dekarboksylazy — enzymu przekształcającego 5-HTP w serotoninę. Bez B6 konwersja tryptofanu do serotoniny jest ograniczona.
Melatonina 60 kapsułek
Melatonina to gotowy hormon snu — działa szybciej, ale nie zastępuje naturalnej produkcji. Tryptofan wspiera fizjologiczny szlak. Można stosować zamiennie.
Pełny skład & wartości odżywcze
Żadnych ukrytych składników. Pełna deklaracja każdej substancji — numer partii i raport laboratoryjny dostępny online.
| Składnik | Na 1 kapsułkę (porcja) | Na 2 kapsułki |
|---|---|---|
| L-tryptofan* | 400 mg | 800 mg |
| Wartość energetyczna | <1 kcal | <1 kcal |
* Brak ustalonej wartości NRV dla L-tryptofanu. Dawka 400 mg odpowiada ilości stosowanej w badaniach klinicznych nad poprawą jakości snu i nastroju. Produkt nie zastępuje zróżnicowanej diety.
Zalecane spożycie
1
Przyjmuj 1 kapsułkę dziennie (1 porcja = 1 kapsułka = 400 mg L-tryptofanu).
2
Połykaj całą kapsułkę, popijając wodą, 30–60 minut przed snem.
3
Optymalne połączenie: z niewielką ilością węglowodanów (np. banan) — ułatwia transport tryptofanu do mózgu.
4
Efekty na jakość snu widoczne po 1–2 tygodniach regularnego stosowania.
Nie łączyć z lekami z grupy SSRI, SNRI, IMAO ani innymi lekami serotoninergicznymi — ryzyko zespołu serotoninowego. Nie stosować w ciąży i w okresie karmienia piersią bez konsultacji z lekarzem. W przypadku zaburzeń nastroju skonsultuj się ze specjalistą.
Potwierdzone naukowo
Journal of Psychiatric Research · 2012
L-tryptofan poprawia jakość snu u osób z bezsennością
Randomizowane badanie z kontrolą placebo na 63 osobach z łagodną bezsennością wykazało, że suplementacja 1 g L-tryptofanu przed snem przez 4 tygodnie istotnie skróciła czas zasypiania (o 38%) i poprawiła subiektywną jakość snu mierzoną kwestionariuszem PSQI.
63 uczestników · RCT
· 4 tygodnie
Czytaj dalej →
Nutrients · 2022
Tryptofan a synteza serotoniny — wpływ na nastrój i emocje
Systematyczny przegląd 16 badań klinicznych potwierdził, że suplementacja L-tryptofanem (0,5–3 g/dzień) istotnie zwiększa poziom serotoniny w OUN, co koreluje z poprawą nastroju, zmniejszeniem drażliwości i lepszą regulacją emocji.
16 badań · Przegląd systematyczny
· 2–12 tygodni
Czytaj dalej →
Psychopharmacology · 2015
L-tryptofan zmniejsza reaktywność na stres u zdrowych ochotników
Podwójnie zaślepione badanie RCT na 71 zdrowych osobach wykazało, że 14 dni suplementacji L-tryptofanem (1 g/dzień) obniżyło poziom kortyzolu w odpowiedzi na stres o 23% i zmniejszyło subiektywne odczucie lęku w teście TSST.
71 uczestników · RCT
· 14 dni
Czytaj dalej →Co zyskujesz stosując regularnie
od 1. tygodnia
Lepsza jakość snu
L-tryptofan jest bezpośrednim prekursorem melatoniny — hormonu regulującego cykl sen-czuwanie. Suplementacja skraca czas zasypiania i poprawia głębokość snu. Efekty odczuwalne już po 1 tygodniu.
od 2. tygodnia
Poprawa nastroju
Tryptofan ulega konwersji do serotoniny — neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za uczucie spokoju i dobrostanu. Regularne stosowanie poprawia nastrój i zmniejsza drażliwość po 2 tygodniach.
od 4. tygodnia
Redukcja stresu i lęku
Wyższy poziom serotoniny obniża reaktywność na stres i zmniejsza poziom kortyzolu. Badania wykazują 23% redukcję kortyzolu po 2 tygodniach suplementacji tryptofanem.
od 6. tygodnia
Lepsza regulacja emocji
Stabilny poziom serotoniny poprawia zdolność do regulacji emocji, zmniejsza impulsywność i poprawia funkcje poznawcze związane z podejmowaniem decyzji.
Składniki aktywne z bliska
Każdy składnik ma swoje miejsce i rolę. Używamy wyłącznie opatentowanych, przebadanych form o udowodnionej biodostępności.
L-tryptofan
Forma: Kapsułki HPMC · Źródło: Fermentacja mikrobiologiczna
400 mg
✓ Aminokwas egzogenny
▾
Forma
Wolny L-tryptofan
Szlak metaboliczny
Trp → 5-HTP → serotonina → melatonina
Klasa
Aminokwas egzogenny (EAA)
Bezpieczeństwo
GRAS (FDA), stosowany klinicznie
L-tryptofan jest jednym z 9 aminokwasów egzogennych — organizm nie może go syntetyzować samodzielnie. Po przekroczeniu bariery krew-mózg, tryptofan jest hydroksylowany przez hydroksylazę tryptofanową (TPH2) do 5-HTP, a następnie dekarboksylowany do serotoniny (5-HT). W szyszynce serotonina jest przekształcana do melatoniny przez N-acetylotransferazę i HIOMT. Mechanizm: L-Trp → TPH2 → 5-HTP → AADC → serotonina → NAT/HIOMT → melatonina.
Przejdź do encyklopedii składników →
ZN
Zespół Naukowy HealthX
Dietetycy, farmaceuci i specjaliści ds. suplementacji
Badania kliniczneKontrola jakości10+ lat doświadczenia
Komentarz eksperta medycznego
L-tryptofan to naturalny prekursor serotoniny i melatoniny — dwóch kluczowych neuroprzekaźników regulujących nastrój i sen. W naszej ocenie to podstawowe zalecenie dietetyczne dla osób z bezsennością.
U osób z łagodną bezsennością i obniżonym nastrojem suplementacja L-tryptofanem w dawce 400–1000 mg wieczorem przynosi wyraźną poprawę po 1–2 tygodniach. Czas zasypiania skraca się średnio o 30%, a jakość snu mierzona PSQI poprawia się o 4–6 punktów. Kluczowe jest podanie na pusty żołądek z małą ilością węglowodanów — insulina ułatwia transport tryptofanu przez barierę krew-mózg, eliminując konkurencję z BCAA. To fizjologiczny mechanizm, nie farmakologiczny.
Zespół Naukowy HealthX
HealthX vs. rynek
| Cecha | HealthX L-Tryptofannasza formuła | Aptekasegment popularny | Marketplacesegment economy |
|---|---|---|---|
| Forma aminokwasu | Wolny L-tryptofan | L-tryptofan | L-tryptofan |
| Dawka na kapsułkę | 400 mg | 250 mg | 220 mg |
| Czystość | ≥99% | Nieokreślona | Nieokreślona |
| Kapsułka HPMC (vegańska) | ✓ | ✕ (żelatyna) | ✕ (żelatyna) |
| Badanie laboratoryjne (CoA) | ✓ Online | ✕ | ✕ |
| Bez wypełniaczy i cukru | ✓ | ✕ (stearynian Mg) | ✕ (maltodekstryna) |
| Formy dostępności | Kapsułki | Tabletki | Kapsułki |
| Cena / 1 porcja | ~0,66 zł | ~0,80 zł | ~0,45 zł |
Opinie naszych klientów
4.7
★★★★★
83 opinii
95% poleca ten produkt
AK
★★★★★
L-Tryptofan · 60 kaps.
Miałam ogromne problemy z zasypianiem — kręciłam się po 1,5 godziny. Po tygodniu brania tryptofanu zasypiam w 20 minut. Budzę się wypoczęta, bez groggy. Rewelacja.
Pomocna?
PW
★★★★★
L-Tryptofan · 60 kaps.
Biorę tryptofan od miesiąca i zauważyłem wyraźną poprawę nastroju. Mniej się denerwuję w pracy, lepiej radzę sobie ze stresem. Żona też zauważyła różnicę.
Pomocna?
MZ
★★★★
L-Tryptofan · 60 kaps.
Stosowałam melatoninę, ale po odstawieniu bezsenność wracała. Tryptofan działa delikatniej — organizm sam reguluje produkcję melatoniny. Po 2 tygodniach śpię 7 godzin bez przebudzień.
Pomocna?
Najczęstsze pytania
Odpowiadamy na najważniejsze pytania. Nie znalazłeś odpowiedzi? Napisz do naszego farmaceuty.
Czym jest L-tryptofan i dlaczego jest ważny?
Jak przyjmować L-tryptofan?
Czy tryptofan jest bezpieczny?
Czy mogę brać tryptofan razem z melatoniną?
Po jakim czasie zauważę efekty?
Jak przechowywać L-tryptofan?
