KalkulatorBMI
Oblicz swoj wskaznik masy ciala na podstawie wzrostu i wagi. Otrzymasz pelna interpretacje wynikow zgodna ze skala WHO.
Jak obliczamy BMI?
Wskaznik masy ciala (Body Mass Index) zostal opracowany przez Adolphe'a Queteleta w 1832 roku i jest nadal najpowszechniej stosowanym narzedziem przesiewowym.
Skala WHO
Kalkulator stosuje oficjalna skale Swiatowej Organizacji Zdrowia (WHO), ktora dzieli BMI na 6 kategorii — od niedowagi po otylosc III stopnia.
Kontekst plci i wieku
BMI nie rozroznia masy miesniowej od tkanki tluszczowej. Dlatego dodajemy kontekst — dla sportowcow i osob starszych interpretacja moze sie roznic.
Waga idealna (Devine)
Obliczamy przyblizona wage idealna wg wzoru Devine'a, uwzgledniajac plec i wzrost. To punkt odniesienia, nie cel absolutny.
Zakres zdrowej wagi
Na podstawie Twojego wzrostu podajemy zakres masy ciala odpowiadajacy BMI 18.5-24.9, czyli normie wg WHO.
Spersonalizowane wskazowki
Na podstawie wynikow generujemy praktyczne rekomendacje dotyczace diety, aktywnosci fizycznej i ewentualnej suplementacji.
Skala BMI wg WHO
Kategorie wskaznika masy ciala wedlug Swiatowej Organizacji Zdrowia z opisem ryzyka zdrowotnego.
Najczesciej zadawane pytania
BMI jest narzedziem przesiewowym, nie diagnostycznym. Nie rozroznia masy miesniowej od tluszczowej, dlatego sportowcy moga miec podwyzszone BMI przy niskim procencie tkanki tluszczowej. Dla pelniejszego obrazu zdrowia warto uwzglednic obwod talii, pomiar tkanki tluszczowej i badania krwi.
Wzor BMI jest identyczny dla obu plci, ale interpretacja moze sie roznic. Kobiety naturalnie maja wyzszy procent tkanki tluszczowej. WHO stosuje te same progi dla obu plci, jednak niektorzy eksperci postuluja oddzielne skale.
Dla dzieci i mlodziezy (2-18 lat) BMI interpretuje sie wzgledem percentyli, a nie stalych progow jak u doroslych. Prawidlowe BMI to zwykle 5-85 percentyl dla danej grupy wiekowej i plci.
Dla osob utrzymujacych stala wage — raz na 3-6 miesiecy. Jezeli pracujesz nad zmiana masy ciala, cotygodniowy pomiar wagi pozwala sledzic trend. Pamietaj, ze dzienna waga moze sie wahac o 1-2 kg.
Suplementy nie zastepuja zdrowej diety i aktywnosci fizycznej, ale moga wspierac te procesy. Witamina D i magnez wspomagaja metabolizm energetyczny, omega-3 korzystnie wplywa na profil lipidowy, a chrom pomaga utrzymac prawidlowy poziom glukozy we krwi.
BMI ocenia ogolna proporcje masy do wzrostu, natomiast WHR (waist-to-hip ratio) mierzy stosunek obwodu talii do bioder. WHR lepiej identyfikuje otylosc brzuszna, ktora jest silniejszym predyktorem chorob sercowo-naczyniowych niz sama nadwaga.