Magnez 60 kapsułek
Magnez jest kofaktorem enzymu hydroksylazy tryptofanu (TPH), który przekształca tryptofan w 5-HTP. Niedobór magnezu hamuje syntezę serotoniny — suplementacja odblokuje ten szlak.
Naturalny sen
1 / 3
Aminokwasy
L-Tryptofan proszek 60g
L-Tryptofan ≥99% · 60g proszek
Czysty L-tryptofan — naturalny prekursor serotoniny i melatoniny. Wspiera zdrowy sen, dobry nastrój i równowagę emocjonalną bez uzależnienia.
Rozmiar 60g · 120 porcji · 4 miesiące
36,90 zł
Koszt porcji:
0,61 zł/dzień
Porcji w opakowaniu:
120 porcji
Sposób zakupu
InPost Paczkomat
Bezpłatna od 200 zł
Jutro do 18:00
Kurier DPD
9,90 zł · bezpłatna od 200 zł
24–48h
Darmowy zwrot
30 dni bez podawania przyczyny
30 dni
Akceptowane metody płatności
Składniki aktywne na porcję
1 porcja (0,5 g / 500 mg L-tryptofanu)
L-Tryptofan
Aminokwas wolny ≥99%
500mg
Aminokwas egzogenny
Serotonina (5-HT)
Metabolit docelowy
—
Prekursor
Melatonina
Metabolit docelowy
—
Prekursor
Pory przyjmowania
07:00
Rano
17:00
Popołudnie
20:00
Wieczór ★
21:30
Przed snem ★
Przyjmuj 500 mg (1 porcja) wieczorem, 30–60 minut przed snem, na pusty żołądek lub z niewielką ilością węglowodanów (np. banan). Węglowodany stymulują wydzielanie insuliny, która ułatwia transport tryptofanu przez barierę krew-mózg. Unikaj łączenia z posiłkami bogatobiałkowymi — inne aminokwasy konkurują o transport.
O produkcie
HealthX L-Tryptofan to czysty aminokwas egzogenny w formie mikronizowanego proszku — prekursor serotoniny i melatoniny. Każda porcja dostarcza 500 mg L-tryptofanu o farmaceutycznej czystości (≥99%). Elastyczne dawkowanie — łatwe dostosowanie do indywidualnych potrzeb.
- Czysty L-tryptofan ≥99% — farmaceutyczna jakość
- 500 mg na porcję — dawka potwierdzona badaniami klinicznymi
- Prekursor serotoniny (nastrój) i melatoniny (sen)
- Proszek mikronizowany — szybkie wchłanianie
- Bez wypełniaczy, barwników i konserwantów
Synergia składników
Działa lepiej razem
Wykazuje udowodnioną synergię z tymi składnikami. Dodaj je i zyskaj efekt zwielokrotniony.
Witamina B6 Pirydoksyna 60 kapsułek
Witamina B6 (pirydoksyna) jest kofaktorem dekarboksylazy aminokwasów aromatycznych (DDC) — enzymu przekształcającego 5-HTP w serotoninę. Bez B6 szlak tryptofan-serotonina jest zablokowany.
Melatonina 60 kapsułek
Melatonina to końcowy metabolit szlaku tryptofanu. Bezpośrednia suplementacja melatoniny (0,5–1 mg) w połączeniu z tryptofanem zapewnia natychmiastowy efekt usypiający + długoterminowe wsparcie syntezy.
Pełny skład & wartości odżywcze
Żadnych ukrytych składników. Pełna deklaracja każdej substancji — numer partii i raport laboratoryjny dostępny online.
| Składnik | Na 1 porcję (0,5 g) | Na 2 porcje (1 g) |
|---|---|---|
| L-Tryptofan* | 500 mg | 1000 mg |
| Wartość energetyczna | 2 kcal | 4 kcal |
* Brak ustalonej wartości NRV dla L-tryptofanu. Zapotrzebowanie wg WHO: 4 mg/kg m.c./dzień (280 mg dla osoby 70 kg). Dawka 500 mg jest dawką terapeutyczną stosowaną w badaniach klinicznych dotyczących snu i nastroju. Produkt nie zastępuje zróżnicowanej diety.
Zalecane spożycie
1
Odmierz 0,5 g proszku (1 płaska miarka = 500 mg L-tryptofanu) dołączoną miareczką.
2
Rozpuść w 100–150 ml wody lub soku — wymieszaj dokładnie.
3
Przyjmuj 30–60 minut przed snem, na pusty żołądek lub z niewielką przekąską węglowodanową.
4
Efekty na jakość snu widoczne po 1–2 tygodniach regularnego stosowania.
Nie łączyć z lekami z grupy SSRI/SNRI, inhibitorami MAO ani innymi środkami serotoninergicznymi — ryzyko zespołu serotoninowego. Nie stosować w ciąży i laktacji bez konsultacji lekarskiej. W przypadku zaburzeń nastroju leczonych farmakologicznie skonsultuj się z psychiatrą.
Potwierdzone naukowo
Journal of Psychiatric Research · 2002
L-tryptofan poprawia jakość snu i skraca czas zasypiania
Badanie RCT na 15 osobach z umiarkowaną bezsennością wykazało, że suplementacja L-tryptofanem (1 g przed snem) skróciła latencję snu o 48% i zwiększyła subiektywną jakość snu w porównaniu z placebo. Efekt związany ze wzrostem syntezy melatoniny.
15 uczestników · RCT (crossover)
· 3 noce na ramię
Czytaj dalej →
Nutritional Neuroscience · 2015
Tryptofan z pożywienia poprawia nastrój i zmniejsza drażliwość
Randomizowane badanie na 25 zdrowych dorosłych wykazało, że dieta wzbogacona o tryptofan (1 g/dzień przez 4 dni) istotnie zmniejszyła drażliwość, poprawiła nastrój i obniżyła poziom lęku w porównaniu z dietą niskotryptofanową.
25 uczestników · RCT
· 4 dni
Czytaj dalej →
Archives of Psychiatric Nursing · 2014
Niedobór tryptofanu pogarsza nastrój — suplementacja odwraca efekt
Przegląd systematyczny 25 badań dotyczących deplecji tryptofanu wykazał, że obniżenie poziomu tryptofanu o 80–90% prowadzi do nawrotu objawów depresyjnych u osób z remisją depresji. Suplementacja L-tryptofanem przywraca syntezę serotoniny i stabilizuje nastrój.
25 badań · Przegląd systematyczny
· Różna
Czytaj dalej →Co zyskujesz stosując regularnie
od 1. tygodnia
Lepsze zasypianie
L-tryptofan jest przekształcany w serotoninę, a następnie w melatoninę — hormon regulujący cykl snu i czuwania. Suplementacja skraca czas zasypiania (latencję snu) nawet o 48% po pierwszym tygodniu.
od 2. tygodnia
Stabilny nastrój i spokój
Serotonina — neuroprzekaźnik syntetyzowany z tryptofanu — reguluje nastrój, emocje i poczucie spokoju. Po 2 tygodniach regularnej suplementacji widoczna poprawa samopoczucia i redukcja drażliwości.
od 4. tygodnia
Lepsza koncentracja i funkcje poznawcze
Optymalny poziom serotoniny wspiera pamięć roboczą, zdolność koncentracji i podejmowania decyzji. Głęboki, regenerujący sen dodatkowo poprawia konsolidację pamięci.
od 6. tygodnia
Odporność na stres
Chroniczny niedobór serotoniny obniża tolerancję na stres. Regularna suplementacja L-tryptofanem przywraca równowagę serotoninergiczną, zwiększając odporność psychiczną na codzienne wyzwania.
Składniki aktywne z bliska
Każdy składnik ma swoje miejsce i rolę. Używamy wyłącznie opatentowanych, przebadanych form o udowodnionej biodostępności.
L-Tryptofan
Forma: Proszek mikronizowany · Źródło: Fermentacja mikrobiologiczna
500mg
✓ * Aminokwas egzogenny
▾
Czystość
≥99%
Forma
Wolny L-aminokwas
Szlak metaboliczny
Trp → 5-HTP → 5-HT → Mel
Biodostępność
Wysoka (wolna forma)
L-Tryptofan to jeden z 8 aminokwasów egzogennych — organizm nie potrafi go syntetyzować i musi pozyskiwać z diety. Jest prekursorem serotoniny (5-HT) przez szlak: tryptofan → 5-hydroksytryptofan (5-HTP) → serotonina. Serotonina jest następnie przekształcana w melatoninę przez N-acetylotransferazę i HIOMT w szyszynce. Kluczowy enzym — hydroksylaza tryptofanu (TPH) — nie jest nasycony w warunkach fizjologicznych, co oznacza, że zwiększenie dostępności tryptofanu bezpośrednio przekłada się na wzrost syntezy serotoniny.
Przejdź do encyklopedii składników →
ZN
Zespół Naukowy HealthX
Dietetycy, farmaceuci i specjaliści ds. suplementacji
Badania kliniczneKontrola jakości10+ lat doświadczenia
Komentarz eksperta medycznego
L-tryptofan to naturalny prekursor serotoniny i melatoniny — dwa kluczowe neuroprzekaźniki regulujące nastrój i sen. Rekomendujemy go jako wsparcie u osób szukających naturalnego wsparcia jakości snu i dobrego samopoczucia.
Na podstawie badań klinicznych suplementacja L-tryptofanem w dawce 500–1000 mg przed snem może skracać czas zasypiania — badania wskazują na poprawę latencji snu o 30–50% po 2–3 tygodniach u osób z trudnościami ze snem. Kluczowe jest przyjmowanie na pusty żołądek — inne aminokwasy (zwłaszcza BCAA) konkurują o transporter LAT1 w barierze krew-mózg. Dlatego zalecamy podanie z niewielką ilością węglowodanów, które poprzez insulinę 'oczyszczają' krew z konkurujących aminokwasów. To nie jest zamiennik SSRI, ale fizjologiczne wsparcie syntezy serotoniny.
Zespół Naukowy HealthX
HealthX vs. rynek
| Cecha | HealthX L-Tryptofannasza formuła | Aptekasegment apteczny | Marketplacesegment online |
|---|---|---|---|
| Forma L-tryptofanu | Wolny aminokwas ≥99% | Wolny aminokwas | Wolny aminokwas |
| Dawka na porcję | 500 mg | 250–500 mg | 500 mg |
| Forma podania | Proszek (elastyczne dawk.) | Kapsułki (stała dawka) | Tabletki |
| Czystość (CoA) | ✓ ≥99% Online | Brak informacji | ✕ |
| Bez wypełniaczy | ✓ | ✕ (celuloza, stearynian) | ✕ (maltodekstryna) |
| Dodatkowe składniki | Brak — czysty aminokwas | Wit. B6 (+ melatonina) | Brak |
| Elastyczne dawkowanie | ✓ (250–1000 mg) | ✕ (stała dawka) | ✕ (stała dawka) |
| Cena / 1 porcja (500 mg) | ~0,31 zł | ~0,80 zł | ~0,50 zł |
Opinie naszych klientów
4.7
★★★★★
67 opinii
94% poleca ten produkt
AK
★★★★★
L-Tryptofan · 60g · Proszek
Od lat miałam problem z zasypianiem — leżałam 1–2 godziny zanim zasnęłam. Po 10 dniach tryptofanu czas zasypiania skrócił się do ~20 minut. Biorę 500 mg rozpuszczone w wodzie z bananem 45 min przed snem. Żadnych skutków ubocznych, żadnego 'kaca' rano.
Pomocna?
MZ
★★★★★
L-Tryptofan · 60g · Proszek
Psychiatra zalecił tryptofan jako wsparcie przy odstawianiu SSRI (pod kontrolą!). Po 3 tygodniach nastrój stabilny, mniej drażliwości. Proszek pozwala mi precyzyjnie dawkować — zaczynałem od 250 mg i stopniowo zwiększałem.
Pomocna?
EW
★★★★
L-Tryptofan · 60g · Proszek
Biorę w okresie sesji egzaminacyjnej — mniej stresu, lepszy sen pomimo nauki do późna. Smak neutralny, rozpuszcza się dobrze. Jedna gwiazdka mniej, bo efekt na nastrój pojawił się dopiero po 2 tygodniach, nie od razu.
Pomocna?
Najczęstsze pytania
Odpowiadamy na najważniejsze pytania. Nie znalazłeś odpowiedzi? Napisz do naszego farmaceuty.
Czym jest L-tryptofan i dlaczego organizm go potrzebuje?
Jak przyjmować L-tryptofan dla najlepszego efektu?
Czy L-tryptofan można łączyć z lekami na depresję (SSRI)?
Czym różni się L-tryptofan od 5-HTP?
Po jakim czasie zauważę efekty?
Czy L-tryptofan uzależnia?
