Witamina D3 60 kapsułek
Witamina D3 wymaga magnezu do aktywacji w wątrobie i nerkach. Suplementacja obu składników jednocześnie zwiększa skuteczność witaminy D i wspiera zdrowie kości.
Bestseller
1 / 4
Minerały
Magnez 60 kapsułek
Cytrynian magnezu · 60 kapsułek
Cytrynian magnezu — jedna z najlepiej przyswajalnych form magnezu. Wspiera układ nerwowy, mięśnie i przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia.
Rozmiar 60 kapsułek · 2 miesiące
27,90 zł
Koszt porcji:
0,46 zł/dzień
Porcji w opakowaniu:
60 porcji
Sposób zakupu
InPost Paczkomat
Bezpłatna od 200 zł
Jutro do 18:00
Kurier DPD
9,90 zł · bezpłatna od 200 zł
24–48h
Darmowy zwrot
30 dni bez podawania przyczyny
30 dni
Akceptowane metody płatności
Składniki aktywne na porcję
1 kapsułka / 700 mg cytrynianu magnezu
Magnez
Cytrynian magnezu
700 mg
Cytrynian magnezu
Magnez elementarny
Z cytrynianu
~105 mg
28% NRV
Pory przyjmowania
07:00
Śniadanie ★
13:00
Obiad ★
19:00
Kolacja ★
22:00
Przed snem ★
Przyjmuj 1 kapsułkę dziennie z posiłkiem — magnez lepiej się wchłania z pożywieniem. Wieczorna dawka wspiera relaksację mięśni i ułatwia zasypianie. Połykaj kapsułkę w całości, popijając szklanką wody.
O produkcie
HealthX Magnez w kapsułkach to cytrynian magnezu — jedna z najlepiej przyswajalnych form tego kluczowego minerału. Każda kapsułka HPMC dostarcza 700 mg cytrynianu magnezu, co wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, mięśni oraz zmniejsza uczucie zmęczenia.
- Cytrynian magnezu — wysoka biodostępność i tolerancja
- 700 mg cytrynianu magnezu na kapsułkę
- Kapsułki HPMC (celulozowe) — vegańskie
- Wspiera układ nerwowy, mięśnie i metabolizm energetyczny
- Bez wypełniaczy, barwników i konserwantów
Synergia składników
Działa lepiej razem
Wykazuje udowodnioną synergię z tymi składnikami. Dodaj je i zyskaj efekt zwielokrotniony.
Witamina B6 Pirydoksyna 60 kapsułek
Witamina B6 (pirydoksyna) zwiększa transport magnezu do komórek. Klasyczny duet rekomendowany w stanach niedoboru — razem skuteczniejsze niż osobno.
Cytrulina 60 kapsułek
Cynk i magnez to najczęściej deficytowe minerały w diecie Polaków. Uzupełnianie obu jednocześnie wspiera odporność, funkcje mięśniowe i metabolizm energetyczny.
Pełny skład & wartości odżywcze
Żadnych ukrytych składników. Pełna deklaracja każdej substancji — numer partii i raport laboratoryjny dostępny online.
| Składnik | Na 1 kapsułkę (porcja) | Na 2 kapsułki |
|---|---|---|
| Magnez (jako cytrynian magnezu)28% / 56% | 700 mg cytrynianu (~105 mg Mg) | 1400 mg cytrynianu (~210 mg Mg) |
| Wartość energetyczna | <1 kcal | <2 kcal |
* NRV — Wartość referencyjna spożycia dla osób dorosłych (EU Reg. 1169/2011). NRV magnezu wynosi 375 mg. Produkt nie zastępuje zróżnicowanej diety.
Zalecane spożycie
1
Przyjmuj 1 kapsułkę dziennie (1 porcja = 1 kapsułka = 700 mg cytrynianu magnezu).
2
Połykaj kapsułkę w całości, popijając szklanką wody podczas posiłku.
3
Optymalna pora: wieczorem lub przed snem — magnez wspiera relaksację mięśni i jakość snu.
4
Efekty na zmęczenie i napięcie mięśniowe widoczne po 2–4 tygodniach regularnego stosowania.
Nie przekraczać zalecanej dziennej dawki. Osoby z niewydolnością nerek powinny skonsultować się z lekarzem przed suplementacją magnezu. Magnez może wchodzić w interakcje z antybiotykami i lekami na osteoporozę — stosuj w odstępie 2 godz.
Potwierdzone naukowo
Nutrients · 2017
Suplementacja magnezem zmniejsza objawy zmęczenia i poprawia jakość snu
Systematyczny przegląd 18 badań klinicznych obejmujących 1 220 uczestników wykazał, że suplementacja magnezem (300–500 mg/dzień) istotnie zmniejsza subiektywne uczucie zmęczenia, poprawia jakość snu (mierzoną skalą PSQI) i skraca czas zasypiania.
1 220 uczestników · Przegląd systematyczny
· 4–12 tygodni
Czytaj dalej →
Magnesium Research · 2010
Cytrynian magnezu wykazuje wyższą biodostępność niż tlenek magnezu
Randomizowane badanie crossover na 46 zdrowych osobach dorosłych porównało biodostępność 4 form magnezu. Cytrynian magnezu wykazał biodostępność o 37% wyższą niż tlenek magnezu, mierzoną stężeniem Mg w surowicy i wydalaniem z moczem po 60 dniach.
46 uczestników · RCT crossover
· 60 dni
Czytaj dalej →
European Journal of Clinical Nutrition · 2012
Magnez obniża ciśnienie skurczowe o 3–4 mmHg w meta-analizie
Meta-analiza 22 badań klinicznych na 1 173 pacjentach z nadciśnieniem i prawidłowym ciśnieniem wykazała, że suplementacja magnezem (120–973 mg/dzień) obniża ciśnienie skurczowe o 3–4 mmHg i rozkurczowe o 2–3 mmHg.
1 173 uczestników · Meta-analiza
· 3–24 tygodnie
Czytaj dalej →Co zyskujesz stosując regularnie
od 1. tygodnia
Lepsza jakość snu
Magnez aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, obniża poziom kortyzolu i wspiera produkcję melatoniny. Wieczorna suplementacja skraca czas zasypiania i poprawia jakość snu głębokiego.
od 2. tygodnia
Mniejsze zmęczenie i więcej energii
Magnez jest kofaktorem ponad 300 enzymów, w tym szlaków ATP. Przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia (oświadczenie EFSA). Efekt odczuwalny po 2 tygodniach regularnej suplementacji.
od 3. tygodnia
Spokojny układ nerwowy
Magnez reguluje receptory NMDA i produkcję GABA — neuroprzekaźnika hamującego. Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, redukuje napięcie i ułatwia relaksację.
od 4. tygodnia
Zdrowe mięśnie i brak skurczów
Magnez reguluje transport wapnia i potasu przez błony komórkowe mięśni. Zapobiega bolesnym skurczom łydek i powiek. Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni (EFSA).
Składniki aktywne z bliska
Każdy składnik ma swoje miejsce i rolę. Używamy wyłącznie opatentowanych, przebadanych form o udowodnionej biodostępności.
Cytrynian magnezu
Forma: Kapsułki HPMC · Źródło: Sól organiczna kwasu cytrynowego
700 mg
✓ ~28% NRV (jako Mg element.)
▾
Forma
Cytrynian (sól organiczna)
Biodostępność
37% wyższa vs tlenek Mg
Oświadczenia EFSA
Zmęczenie, mięśnie, układ nerwowy
Tolerancja
Bardzo dobra (łagodny dla żołądka)
Cytrynian magnezu to organiczna sól magnezu z kwasem cytrynowym. Charakteryzuje się wysoką rozpuszczalnością w wodzie i świetną biodostępnością — o 37% wyższą niż tlenek magnezu (badanie Magnesium Research 2010). Magnez jest kofaktorem ponad 300 enzymów, uczestniczy w syntezie ATP, regulacji kanałów jonowych i transmisji nerwowo-mięśniowej. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni, układu nerwowego i metabolizmu energetycznego.
Przejdź do encyklopedii składników →
Kapsułka HPMC
Forma: Otoczka celulozowa · Źródło: Hydroksypropylometyloceluloza
—
✓ Nośnik
▾
Typ
Hydroksypropylometyloceluloza
Funkcja
Otoczka kapsułki
Pochodzenie
Roślinne (celuloza)
Certyfikat
Vegan-friendly
HPMC (hydroksypropylometyloceluloza) to roślinna alternatywa dla żelatynowych kapsułek. Jest wytwarzana z celulozy — naturalnego polimeru roślinnego. Kapsułki HPMC są odporne na wilgoć, nie wchodzą w interakcje ze składnikami aktywnymi i rozpuszczają się w żołądku w ciągu 5–10 minut.
Przejdź do encyklopedii składników →
ZN
Zespół Naukowy HealthX
Dietetycy, farmaceuci i specjaliści ds. suplementacji
Badania kliniczneKontrola jakości10+ lat doświadczenia
Komentarz eksperta medycznego
Magnez to minerał, którego niedobór dotyczy nawet 70% Polaków. W formie cytrynianu jest świetnie tolerowany i szybko uzupełnia braki — to nasza pierwsza rekomendacja przy zmęczeniu, skurczach mięśni i problemach ze snem.
Na podstawie danych naukowych magnez jest jednym z najszerzej przebadanych suplementów. Badania wskazują na poprawę komfortu u osób z napięciowymi bólami głowy, skurczami mięśni i trudnościami ze snem po 3–4 tygodniach suplementacji cytrynianem magnezu. Kluczowe jest dawkowanie — cytrynian w dawce 300–400 mg Mg elementarnego dziennie (w 1–2 porcjach) daje optymalne efekty bez ryzyka luźnych stolców. Zalecamy wieczorną dawkę ze względu na relaksacyjne działanie na układ nerwowy.
Zespół Naukowy HealthX
HealthX vs. rynek
| Cecha | HealthX Magnez Cytryniannasza formuła | Aptekasegment popularny | Marketplacesegment ekonomiczny |
|---|---|---|---|
| Forma magnezu | Cytrynian (organiczna) | Tlenek magnezu | Tlenek / mieszanka |
| Biodostępność | Wysoka (sól organiczna) | Niska (5–10%) | Niska / Średnia |
| Dawka Mg elementarnego | ~105 mg / kaps. | 50–100 mg | 50–80 mg |
| Kapsułka wegańska (HPMC) | ✓ | ✕ (żelatyna) | ✕ |
| Badanie laboratoryjne (CoA) | ✓ Online | ✕ | ✕ |
| Bez wypełniaczy i cukru | ✓ | ✕ (maltodekstryna, stearynian Mg) | ✕ |
| Formy dostępności | Proszek / Kapsułki | Tabletki | Tabletki |
| Cena / 1 porcja | ~0,46 zł | ~0,30 zł | ~0,20 zł |
Opinie naszych klientów
4.7
★★★★★
64 opinii
95% poleca ten produkt
MK
★★★★★
Magnez · 60 kaps.
Od lat miałam nocne skurcze łydek, które budziły mnie ze snu. Po 2 tygodniach brania magnezu HealthX skurcze praktycznie zniknęły. Teraz śpię spokojnie całą noc. Polecam każdemu!
Pomocna?
PW
★★★★★
Magnez · 60 kaps.
Pracuję w IT po 10–12 godzin dziennie i ciągle byłem zmęczony. Lekarz zalecił magnez — po miesiącu HealthX czuję wyraźną różnicę. Więcej energii, mniej drażliwości. Kapsułki małe, łatwo połknąć.
Pomocna?
AZ
★★★★
Magnez · 60 kaps.
Biorę kapsułkę wieczorem i zauważyłam, że szybciej zasypiam i budzę się bardziej wypoczęta. Nie jest to rewolucja, ale wyraźna poprawa. Dobra cena jak na cytrynian.
Pomocna?
Najczęstsze pytania
Odpowiadamy na najważniejsze pytania. Nie znalazłeś odpowiedzi? Napisz do naszego farmaceuty.
Dlaczego cytrynian magnezu, a nie tlenek?
Kiedy najlepiej przyjmować magnez?
Czy magnez może powodować biegunkę?
Czy magnez można łączyć z innymi suplementami?
Po jakim czasie zauważę efekty?
Czy suplementacja magnezem jest bezpieczna długoterminowo?
