Beta Alanina proszek 100g
Beta-alanina buforuje kwas mlekowy w mięśniach, a kreatyna regeneruje ATP. Razem wydłużają czas do zmęczenia o 15–25% przy intensywnym wysiłku.
Wygoda
1 / 4
Aminokwasy
Kreatyna 60 kapsułek
Creapure® monohydrat · 60 kapsułek
Creapure® — najczystszy monohydrat kreatyny na świecie (≥99,9%). Zwiększa wydolność fizyczną przy krótkich, intensywnych wysiłkach o wysokiej intensywności.
Rozmiar 60 kapsułek · 2 miesiące
22,90 zł
Koszt porcji:
0,38 zł/dzień
Porcji w opakowaniu:
60 porcji
Sposób zakupu
InPost Paczkomat
Bezpłatna od 200 zł
Jutro do 18:00
Kurier DPD
9,90 zł · bezpłatna od 200 zł
24–48h
Darmowy zwrot
30 dni bez podawania przyczyny
30 dni
Akceptowane metody płatności
Składniki aktywne na porcję
1 porcja = 5 kapsułek (5 g kreatyny)
Monohydrat kreatyny
Creapure® (Niemcy)
5000 mg
Dawka kliniczna (5 kaps.)
Kreatyna (czysta)
W kapsułce HPMC
4400 mg
88% w monohydracie
Pory przyjmowania
07:00
Rano
13:00
Przed treningiem ★
16:00
Po treningu ★
22:00
Przed snem
Przyjmuj 5 kapsułek dziennie (= 5 g kreatyny), popijając 200 ml wody. Optymalnie: po treningu z posiłkiem zawierającym węglowodany (insulina wspomaga transport kreatyny do mięśni). Kapsułki można podzielić: 3 rano + 2 po treningu. Regularność ważniejsza niż timing.
O produkcie
HealthX Kreatyna w kapsułkach to 100% monohydrat kreatyny (Creapure®) — najlepiej przebadany suplement wspierający siłę, wydolność i masę mięśniową. Kapsułki HPMC z precyzyjną dawką 1000 mg — wygodna suplementacja bez odmierzania.
- Creapure® — kreatyna produkowana w Niemczech, najwyższa czystość ≥99,9%
- 1000 mg kreatyny na kapsułkę — łatwe łączenie w porcję 3–5 g
- Kapsułki HPMC (celulozowe) — vegańskie, bez żelatyny
- Przebadane w niezależnym laboratorium
- Bez wypełniaczy, barwników i konserwantów
Synergia składników
Działa lepiej razem
Wykazuje udowodnioną synergię z tymi składnikami. Dodaj je i zyskaj efekt zwielokrotniony.
Magnez 60 kapsułek
Magnez jest kofaktorem kinazy kreatynowej — enzymu fosforylującego kreatynę do fosfokreatyny. Niedobór magnezu ogranicza efektywność kreatyny.
Witamina D3 60 kapsułek
Witamina D3 wspomaga funkcje mięśniowe i syntezę białek mięśniowych. W połączeniu z kreatyną potęguje efekty treningowe.
Pełny skład & wartości odżywcze
Żadnych ukrytych składników. Pełna deklaracja każdej substancji — numer partii i raport laboratoryjny dostępny online.
| Składnik | Na 1 kapsułkę | Na 5 kapsułek (porcja) |
|---|---|---|
| Monohydrat kreatyny (Creapure®) | 1000 mg | 5000 mg |
| w tym kreatyna czysta | 880 mg | 4400 mg |
| Wartość energetyczna | <1 kcal | <1 kcal |
* Kreatyna nie posiada ustalonego NRV. Dawka 3–5 g/dzień jest powszechnie rekomendowana w literaturze naukowej (ISSN Position Stand 2017). Opakowanie 60 kapsułek = 12 porcji po 5 kapsułek. Produkt nie zastępuje zróżnicowanej diety.
Zalecane spożycie
1
Przyjmuj 5 kapsułek dziennie (1 porcja = 5 kapsułek = 5 g kreatyny).
2
Połykaj całe, popijając 200 ml wody — nie otwieraj kapsułek.
3
Optymalnie: po treningu z posiłkiem węglowodanowym — insulina wspomaga transport kreatyny do mięśni.
4
Stosuj codziennie, również w dni bez treningu — kluczowa jest regularność (min. 4 tygodnie do pełnego nasycenia).
Nie przekraczać 10 kapsułek (10 g kreatyny) dziennie. Podczas suplementacji pij min. 2,5 l wody dziennie. Osoby z chorobami nerek powinny skonsultować się z lekarzem. Nie stosować u dzieci i młodzieży poniżej 18 lat.
Potwierdzone naukowo
Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2017
Stanowisko ISSN: bezpieczeństwo i skuteczność suplementacji kreatyną
Kompleksowy przegląd ponad 500 badań potwierdził, że monohydrat kreatyny jest najskuteczniejszym ergogenicznym suplementem diety dostępnym dla sportowców. Zwiększa wydolność przy wysiłkach wysokiej intensywności o 10–20% i przyspiesza przyrost masy mięśniowej.
Ponad 1 000 badań przeanalizowanych · Przegląd systematyczny
· Dekady badań
Czytaj dalej →
Medicine & Science in Sports & Exercise · 2003
Kreatyna zwiększa siłę i masę mięśniową u osób starszych
Badanie RCT na 30 mężczyznach (65+ lat) wykazało, że suplementacja 5 g kreatyny dziennie przez 14 tygodni w połączeniu z treningiem oporowym zwiększyła siłę mięśniową o 32% i masę beztłuszczową o 3,3 kg w porównaniu z placebo.
30 uczestników · RCT
· 14 tygodni
Czytaj dalej →
Journal of Strength and Conditioning Research · 2003
Meta-analiza: kreatyna zwiększa siłę maksymalną o 8% i wydolność o 14%
Meta-analiza 22 badań wykazała, że suplementacja kreatyną zwiększa siłę maksymalną (1RM) średnio o 8%, wydolność przy powtórzeniach o 14% i masę ciała o 0,36% na tydzień więcej niż sam trening.
721 uczestników · Meta-analiza
· Różna (1–12 tygodni)
Czytaj dalej →Co zyskujesz stosując regularnie
od 1. tygodnia
Lepsza wydolność treningowa
Wyższy poziom fosfokreatyny w mięśniach pozwala wykonać więcej powtórzeń i serii z większym obciążeniem. Efekt ergogeniczny widoczny już po 5–7 dniach — szczególnie w sprintach i ćwiczeniach siłowych.
od 2. tygodnia
Większa siła i moc mięśni
Kreatyna odtwarza ATP — bezpośrednie źródło energii dla skurczów mięśniowych. Zwiększa siłę maksymalną o 8% i wydolność przy powtórzeniach o 14%. Efekty odczuwalne po 2 tygodniach regularnego stosowania.
od 4. tygodnia
Przyrost masy mięśniowej
Kreatyna zwiększa objętość komórek mięśniowych (hydratacja wewnątrzkomórkowa) i stymuluje syntezę białek mięśniowych. Przyrost 1–2 kg masy beztłuszczowej po 4 tygodniach suplementacji z treningiem.
od 6. tygodnia
Wsparcie funkcji poznawczych
Mózg zużywa 20% całkowitej energii organizmu. Kreatyna wspomaga produkcję ATP w neuronach, co przekłada się na lepszą pamięć roboczą i szybkość przetwarzania informacji — szczególnie przy niedoborze snu.
Składniki aktywne z bliska
Każdy składnik ma swoje miejsce i rolę. Używamy wyłącznie opatentowanych, przebadanych form o udowodnionej biodostępności.
Monohydrat kreatyny (Creapure®)
Forma: Kapsułki HPMC · Źródło: Synteza chemiczna (AlzChem, Niemcy)
5000 mg (5 kaps.)
✓ Dawka kliniczna
▾
Forma
Monohydrat (Creapure®)
Czystość
≥99,9%
Producent
AlzChem Trostberg AG
Mechanizm
Resynteza ATP
Monohydrat kreatyny jest najlepiej przebadanym suplementem w historii nauki o sporcie. Mechanizm działania: kreatyna jest fosforylowana do fosfokreatyny (PCr) przez kinazę kreatynową, a następnie PCr odtwarza ATP z ADP podczas intensywnych skurczów mięśniowych. Wyższy poziom PCr = więcej dostępnej energii = większa siła i wydolność. Creapure® to jedyny monohydrat produkowany w Niemczech metodą syntezy chemicznej (nie z odpadów zwierzęcych), gwarantujący czystość ≥99,9% i brak zanieczyszczeń (dicyjanodiamid, dihydrotriazyna, kreatynina <67 ppm).
Przejdź do encyklopedii składników →
ZN
Zespół Naukowy HealthX
Dietetycy, farmaceuci i specjaliści ds. suplementacji
Badania kliniczneKontrola jakości10+ lat doświadczenia
Komentarz eksperta medycznego
Kreatyna to jedyny suplement, który zalecamy 100% naszych podopiecznych — od olimpijczyków po amatorów. Dowody naukowe są jednoznaczne i niepodważalne.
W naszej ocenie z zawodnikami kadry narodowej i sportowcami amatorskimi obserwujemy powtarzalny wzorzec: po 4 tygodniach suplementacji 5 g/dzień kreatyny Creapure® siła maksymalna (1RM) rośnie o 5–10%, a objętość treningowa (serie × powtórzenia × ciężar) o 12–18%. Kluczowe jest połączenie z treningiem progresywnym i odpowiednią podażą białka. Monohydrat jest złotym standardem — inne formy (HCl, buforowana, etyl ester) nie wykazują przewagi w badaniach porównawczych.
Zespół Naukowy HealthX
HealthX vs. rynek
| Cecha | HealthX Kreatyna Creapure®nasza formuła | Popularna Marka Asegment popularny | Popularna Marka Bsegment premium |
|---|---|---|---|
| Forma kreatyny | Monohydrat (Creapure®) | Monohydrat (chiński) | Monohydrat (Creapure®) |
| Czystość surowca | ≥99,9% | ~99,0% | ≥99,9% |
| Dawka na porcję | 5000 mg | 5000 mg | 3000 mg |
| Mikronizacja | ✓ (200 mesh) | ✕ | ✓ |
| Badanie laboratoryjne (CoA) | ✓ Online | ✕ | ✓ |
| Bez wypełniaczy i słodzików | ✓ | ✕ (maltodekstryna) | ✓ |
| Formy dostępności | Proszek / Kapsułki | Tylko proszek | Kapsułki |
| Cena / 1 porcja (5 g) | ~1,91 zł | ~0,60 zł | ~1,80 zł |
Opinie naszych klientów
4.8
★★★★★
75 opinii
96% poleca ten produkt
KN
★★★★★
Kreatyna · 200g · Proszek
Po 6 tygodniach suplementacji kreatyny Creapure® mój przysiad wzrósł z 140 na 155 kg. Proszek rozpuszcza się szybko, nie ma smaku. Jakość Creapure® robi różnicę — wcześniej brałem chińską i różnica w efektach jest wyraźna.
Pomocna?
MW
★★★★★
Kreatyna · 200g · Proszek
3 miesiące z kreatyną + progresywny trening = +4 kg masy ciała, z czego zdecydowana większość to mięśnie. Na wadze bioimpedancyjnej masa beztłuszczowa +3,2 kg. Rewelacyjny stosunek jakości do ceny.
Pomocna?
AZ
★★★★★
Kreatyna · 60 kaps. · Kapsułki
Jako kobieta obawiałam się zatrzymania wody, ale efekt jest minimalny. Za to WODy robię szybciej i regeneruję się lepiej między seriami. Polecam kapsułki na treningi wyjazdowe.
Pomocna?
Najczęstsze pytania
Odpowiadamy na najważniejsze pytania. Nie znalazłeś odpowiedzi? Napisz do naszego farmaceuty.
Czy muszę robić fazę ładowania kreatyny?
Czy kreatyna zatrzymuje wodę i 'zalewa'?
Czy kreatyna jest bezpieczna dla nerek?
Dlaczego Creapure® jest lepszy od zwykłej kreatyny?
Kiedy najlepiej przyjmować kreatynę?
Czy kreatyna jest tylko dla kulturystów?
