Kofeina proszek 30g
Kofeina zwiększa alertność i mobilizację energii. Razem z beta-alaniną tworzy kompletny pre-workout: kofeina na energię i fokus, beta-alanina na wytrzymałość mięśni.
Pre-workout
1 / 4
Aminokwasy
Beta Alanina proszek 100g
Czysty aminokwas · proszek 100g
Beta-alanina — prekursor karnozyny mięśniowej. Buforuje kwas mlekowy, opóźnia zmęczenie i zwiększa wydolność w treningu o wysokiej intensywności.
Rozmiar 100g · 125 porcji · 4 miesiące
21,90 zł
Koszt porcji:
0,22 zł/dzień
Porcji w opakowaniu:
125 porcji
Sposób zakupu
InPost Paczkomat
Bezpłatna od 200 zł
Jutro do 18:00
Kurier DPD
9,90 zł · bezpłatna od 200 zł
24–48h
Darmowy zwrot
30 dni bez podawania przyczyny
30 dni
Akceptowane metody płatności
Składniki aktywne na porcję
1 porcja (miarka 3,2 g) = 3200 mg beta-alaniny
Beta-alanina
Wolny aminokwas
3,2g
Brak ustalonego NRV
Karnozyna (efekt)
Dipeptyd β-ala + L-histydyna
—
Wzrost o 40–80%
Pory przyjmowania
07:00
Rano
13:00
Przed treningiem ★
19:00
Wieczór
22:00
Przed snem
Przyjmuj 1 porcję (3,2 g) dziennie — optymalnie 30–45 minut przed treningiem. Rozpuść w wodzie lub soku. W dni bez treningu — przyjmuj o dowolnej porze. Efekt karnozyny buduje się przez 4–12 tygodni ciągłej suplementacji (efekt saturacyjny).
O produkcie
HealthX Beta Alanina w formie proszku to czysty aminokwas beta-alanina — prekursor karnozyny, naturalnego bufora kwasu mlekowego w mięśniach. Proszek zapewnia elastyczne dawkowanie i szybkie wchłanianie — idealny przed treningiem.
- Czysta beta-alanina — prekursor karnozyny mięśniowej
- Buforuje kwas mlekowy — opóźnia zmęczenie mięśni
- Elastyczne dawkowanie od 2 do 5 g na porcję
- Przebadana w niezależnym laboratorium
- Bez wypełniaczy, barwników i sztucznych aromatów
Synergia składników
Działa lepiej razem
Wykazuje udowodnioną synergię z tymi składnikami. Dodaj je i zyskaj efekt zwielokrotniony.
Magnez 60 kapsułek
Magnez jest kofaktorem >300 enzymów, w tym ATP-azy — enzymu kluczowego dla skurczu mięśni. Wspiera regenerację i zapobiega kurczom mięśniowym.
Witamina D3 K2 Mk-7 60 kapsułek
Witamina D3 wspiera siłę mięśni i gęstość kości — szczególnie istotne przy intensywnym treningu siłowym. K2 kieruje wapń do kości.
Pełny skład & wartości odżywcze
Żadnych ukrytych składników. Pełna deklaracja każdej substancji — numer partii i raport laboratoryjny dostępny online.
| Składnik | Na 1 porcję (3,2 g) | Na 2 porcje |
|---|---|---|
| Beta-alanina | 3 200 mg | 6 400 mg |
| Wartość energetyczna | 13 kcal | 26 kcal |
Brak ustalonej wartości referencyjnej spożycia (NRV) dla beta-alaniny. Dawka 3,2–6,4 g/dzień odpowiada zakresom stosowanym w badaniach klinicznych ISSN. Może wystąpić parestezja (mrowienie skóry) — objaw nieszkodliwy. Produkt nie zastępuje zróżnicowanej diety.
Zalecane spożycie
1
Odmierz 1 miarkę (3,2 g) beta-alaniny — to optymalna dawka dzienna.
2
Rozpuść w szklance wody lub soku (200–300 ml) i wymieszaj.
3
Przyjmuj 30–45 minut przed treningiem. W dni wolne — o dowolnej porze.
4
Efekty na wydolność widoczne po 4–12 tygodniach (efekt saturacji karnozyny).
Może wystąpić parestezja (mrowienie/pieczenie skóry) — to normalna, nieszkodliwa reakcja na beta-alaninę, ustępuje po 30–60 min. Aby zminimalizować: podziel dawkę na 2 porcje po 1,6 g. Nie stosować w ciąży bez konsultacji z lekarzem.
Potwierdzone naukowo
Amino Acids · 2012
Beta-alanina zwiększa stężenie karnozyny mięśniowej i poprawia wydolność fizyczną
Meta-analiza 15 badań na łącznie 360 uczestnikach wykazała, że suplementacja beta-alaniną (3,2–6,4 g/dzień przez 4–10 tygodni) zwiększa stężenie karnozyny mięśniowej o 40–80% i poprawia wydolność w ćwiczeniach trwających 1–4 minuty.
360 uczestników · Meta-analiza
· 4–10 tygodni
Czytaj dalej →
Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2015
Stanowisko ISSN: beta-alanina — skuteczność i bezpieczeństwo w sporcie
Stanowisko ISSN oparte na systematycznym przeglądzie ponad 40 badań potwierdza, że beta-alanina w dawce 3,2–6,4 g/dzień poprawia wydolność w wysiłkach 30 s – 10 min. Efekt jest proporcjonalny do wzrostu karnozyny mięśniowej.
>40 badań · Systematyczny przegląd
· Przegląd
Czytaj dalej →
British Journal of Sports Medicine · 2017
Beta-alanina poprawia wyniki w powtarzanych sprintach u piłkarzy
Badanie RCT na 30 profesjonalnych piłkarzach wykazało, że 12-tygodniowa suplementacja beta-alaniną (6,4 g/dzień) poprawiła wyniki w powtarzanych sprintach (RSA) o 3,4% i wydłużyła czas do zmęczenia w Yo-Yo teście o 8,7%.
30 uczestników · RCT
· 12 tygodni
Czytaj dalej →Co zyskujesz stosując regularnie
od 2. tygodnia
Dłuższa wytrzymałość na kwas
Karnozyna buforuje kwas mlekowy powstający podczas intensywnego wysiłku — opóźnia moment pieczenia mięśni i pozwala na więcej powtórzeń lub dłuższy sprint. Efekt odczuwalny już po 2 tygodniach.
od 4. tygodnia
Wyższa karnozyna mięśniowa
Beta-alanina jest prekursorem karnozyny — dipeptydu buforującego jony H+ w mięśniach. Suplementacja 3,2 g/dzień przez 4 tygodnie zwiększa karnozynę mięśniową o 40–80%, co bezpośrednio przekłada się na opóźnione zmęczenie.
od 6. tygodnia
Lepsza wydolność w krótkich wysiłkach
Największy efekt beta-alaniny dotyczy wysiłków trwających 1–4 minuty (np. serie na siłowni, biegi 400–1500 m). Meta-analiza wykazuje poprawę wydolności o 2,9% w tym zakresie.
od 8. tygodnia
Ochrona antyoksydacyjna mięśni
Karnozyna jest naturalnym antyoksydantem — neutralizuje reaktywne formy tlenu (ROS) powstające podczas intensywnego treningu. Chroni mięśnie przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i przyspiesza regenerację.
Składniki aktywne z bliska
Każdy składnik ma swoje miejsce i rolę. Używamy wyłącznie opatentowanych, przebadanych form o udowodnionej biodostępności.
Beta-alanina
Forma: Proszek · Źródło: Synteza (kwas 3-aminopropanowy)
3200mg
✓ Brak NRV
▾
Typ
β-aminokwas (nieproteinogenny)
Mechanizm
Prekursor karnozyny
Saturacja
4–12 tyg. (3,2 g/dz.)
Stanowisko ISSN
Skuteczna i bezpieczna
Beta-alanina to nieproteinogenny aminokwas, który po wchłonięciu łączy się z L-histydyną w mięśniach szkieletowych, tworząc karnozinę (β-alanyl-L-histydynę). Karnozyna pełni funkcję wewnątrzkomórkowego bufora pH — neutralizuje jony wodorowe (H+) powstające podczas intensywnego wysiłku. Im wyższe stężenie karnozyny, tym dłużej mięśnie utrzymują optymalny zakres pH i wolniej się męczą. Beta-alanina jest czynnikiem limitującym syntezę karnozyny — jej suplementacja zwiększa karnozyny mięśniowej o 40–80%.
Przejdź do encyklopedii składników →
Karnozyna (metabolit docelowy)
Forma: Dipeptyd wewnątrzkomórkowy · Źródło: Synteza z β-ala + L-His
—
✓ Metabolit
▾
Typ
β-alanyl-L-histydyna
Funkcja
Bufor wewnątrzkomórkowy
Wzrost
+40–80% po 4–12 tyg.
T½ wymycia
~8–14 tygodni
Karnozyna to dipeptyd o wielokierunkowym działaniu: bufor pH (neutralizacja H+), chelator metali ciężkich, antyoksydant (neutralizacja ROS i reaktywnych form aldehydowych), antyglicant (ochrona białek przed modyfikacją cukrową). W mięśniach stężenie karnozyny jest najwyższe we włóknach szybkokurczliwych (typ II) — tych odpowiedzialnych za sprint i siłę.
Przejdź do encyklopedii składników →
ZN
Zespół Naukowy HealthX
Dietetycy, farmaceuci i specjaliści ds. suplementacji
Badania kliniczneKontrola jakości10+ lat doświadczenia
Komentarz eksperta medycznego
Beta-alanina jest jednym z nielicznych suplementów z kategorią A w klasyfikacji AIS — oznacza to solidne dowody naukowe na skuteczność w sporcie. Zalecamy każdemu, kto trenuje intensywnie.
W naszej ocenie beta-alanina w dawce 3,2–6,4 g/dzień jest standardem dla sportowców uprawiających dyscypliny z powtarzanymi wysiłkami o wysokiej intensywności: sprinty, wioślarstwo, pływanie, CrossFit, serie na siłowni. Kluczowe jest zrozumienie, że efekt jest saturacyjny — liczy się ciągłość suplementacji (4–12 tygodni), nie jednorazowa dawka. Parestezja (mrowienie) jest nieszkodliwa i ustępuje samoczynnie.
Zespół Naukowy HealthX
HealthX vs. rynek
| Cecha | HealthX Beta Alaninanasza formuła | Popularna Marka Asegment popularny | Popularna Marka Bsegment premium |
|---|---|---|---|
| Forma beta-alaniny | Czysta (99%+) | Mix z tauryną | Czysta |
| Dawka na porcję | 3 200 mg | 2 000 mg | 3 200 mg |
| Badanie laboratoryjne (CoA) | ✓ Online | ✕ | ✓ |
| Bez wypełniaczy | ✓ | ✕ (maltodekstryna) | ✓ |
| Sztuczne słodziki | ✕ Brak | ✓ (sukraloza) | ✕ Brak |
| Formy dostępności | Proszek / Kapsułki | Tylko proszek | Kapsułki |
| Porcji w opakowaniu | 31 (proszek 100g) | 25 | 30 |
| Cena / 1 porcja | ~0,70 zł | ~0,60 zł | ~1,00 zł |
Opinie naszych klientów
4.6
★★★★★
35 opinii
92% poleca ten produkt
KM
★★★★★
Beta Alanina · 100g · Proszek
Na siłowni robię 4-5 serii po 12 powtórzeń — po miesiącu beta-alaniny wyciągam 2-3 dodatkowe powtórzenia na każdej serii. Mrowienie na początku zaskakuje, ale szybko się przyzwyczajam.
Pomocna?
AS
★★★★★
Beta Alanina · 60 kaps. · Kapsułki
Biegam na 800m i 1500m — beta-alanina to game changer. Kwas mlekowy późnij przychodzi, mogę utrzymać tempo dłużej. Mój PB na 800m spadł o 2 sekundy w 8 tygodni.
Pomocna?
DW
★★★★
Beta Alanina · 100g · Proszek
Stosuję przy WOD-ach — wyraźnie mniej kwasi na AMRAP-ach. Proszek rozpuszcza się dobrze, smak neutralny. Jedyna wada — mrowienie dłoni po 15 minutach, ale wiem że to normalne.
Pomocna?
Najczęstsze pytania
Odpowiadamy na najważniejsze pytania. Nie znalazłeś odpowiedzi? Napisz do naszego farmaceuty.
Czym jest beta-alanina i jak działa?
Czym jest mrowienie po beta-alaninie?
Jak dawkować beta-alaninę?
Po jakim czasie zauważę efekty?
Czy beta-alanina jest bezpieczna?
Czy mogę łączyć beta-alaninę z kreatyną?
