Beta Alanina proszek 100g
Beta-alanina buforuje kwas mlekowy w mięśniach. Kofeina + beta-alanina = kompletny pre-workout: kofeina na energię i fokus, beta-alanina na wytrzymałość i opóźnienie zmęczenia.
Pre-workout
1 / 4
Mózg i energia
Kofeina proszek 30g
Czysta bezwodna · proszek 30g
Kofeina bezwodna — najszerzej przebadany legalny stymulant na świecie. Poprawia koncentrację, wydolność fizyczną, czas reakcji i spalanie tłuszczu.
Rozmiar 30g · 150 porcji · 5 miesięcy
19,90 zł
Koszt porcji:
0,66 zł/dzień
Porcji w opakowaniu:
150 porcji
Sposób zakupu
InPost Paczkomat
Bezpłatna od 200 zł
Jutro do 18:00
Kurier DPD
9,90 zł · bezpłatna od 200 zł
24–48h
Darmowy zwrot
30 dni bez podawania przyczyny
30 dni
Akceptowane metody płatności
Składniki aktywne na porcję
1 porcja (miarka 200 mg) = 200 mg kofeiny
Kofeina bezwodna
1,3,7-trimetyksantyna
200mg
Brak ustalonego NRV
Receptor adenozyny (A1/A2A)
Cel molekularny
—
Antagonizm → alertność
Pory przyjmowania
07:00
Rano ★
13:00
Przed treningiem ★
19:00
Wieczór
22:00
Przed snem
Przyjmuj 100–200 mg kofeiny rano lub 30–60 minut przed treningiem. Rozpuść w wodzie lub soku. Nie przekraczaj 400 mg dziennie (EFSA). Ostatnia dawka minimum 6 godzin przed snem — okres półtrwania kofeiny wynosi 3–7 h. UWAGA: proszek kofeiny wymaga precyzyjnej wagi — odmierzaj miareczką dołączoną do opakowania.
O produkcie
HealthX Kofeina w formie proszku to czysta kofeina bezwodna (1,3,7-trimetyksantyna) — naturalny stymulant o najszerszej bazie dowodów naukowych. Proszek zapewnia precyzyjne dawkowanie od 50 mg do 200 mg — idealny do personalizacji dawki pre-workout.
- Czysta kofeina bezwodna — 99%+ czystości
- Elastyczne dawkowanie od 50 do 200 mg na porcję
- Poprawia koncentrację, wydolność i czas reakcji
- Przebadana w niezależnym laboratorium
- Bez wypełniaczy, barwników i sztucznych aromatów
Synergia składników
Działa lepiej razem
Wykazuje udowodnioną synergię z tymi składnikami. Dodaj je i zyskaj efekt zwielokrotniony.
Alpha Gpc proszek 36g
Alfa-GPC dostarcza cholinę — prekursor acetylocholiny (neuroprzekaźnik uwagi). Razem z kofeiną (↑ dopamina, ↓ adenozyna) tworzy stack skupienia i motywacji.
Magnez 60 kapsułek
Magnez zapobiega kurczom mięśniowym i wspiera regenerację — uzupełnia stymulujące działanie kofeiny. Przyjmuj wieczorem (magnez) vs rano (kofeina).
Pełny skład & wartości odżywcze
Żadnych ukrytych składników. Pełna deklaracja każdej substancji — numer partii i raport laboratoryjny dostępny online.
| Składnik | Na 1 porcję (200 mg) | Na ½ porcji |
|---|---|---|
| Kofeina bezwodna (1,3,7-trimetyksantyna) | 200 mg | 100 mg |
| Wartość energetyczna | <1 kcal | <1 kcal |
EFSA zaleca nie przekraczać 400 mg kofeiny dziennie dla dorosłych (200 mg jednorazowo). 200 mg kofeiny ≈ 2 espresso. Kofeina nie jest zalecana dla dzieci, kobiet w ciąży (max 200 mg/dzień) i osób wrażliwych na stymulatory. Produkt nie zastępuje zróżnicowanej diety.
Zalecane spożycie
1
Odmierz 1 miarkę (200 mg) kofeiny — użyj dołączonej mikromiareczki.
2
Rozpuść w szklance wody lub soku (200 ml). Smak gorzki.
3
Przyjmuj 30–60 minut przed treningiem lub rano na start dnia.
4
Efekt stymulujący po 15–45 minutach. Szczyt po ~60 min. Czas działania: 3–5 h.
Nie przekraczaj 400 mg kofeiny dziennie (EFSA). Nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży (max 200 mg/dz.) i osób z arytmią serca. UWAGA: proszek kofeiny jest silnie skoncentrowany — 1 łyżeczka = ~5 g = dawka potencjalnie toksyczna. Zawsze używaj precyzyjnej wagi lub dołączonej mikromiarki.
Potwierdzone naukowo
Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2021
Stanowisko ISSN: kofeina poprawia wydolność sportową
Systematyczny przegląd ponad 400 badań potwierdza, że kofeina w dawce 3–6 mg/kg m.c. poprawia wydolność aerobową o 2–4%, siłę maksymalną o 3%, sprint o 6,5% i wydolność mięśniową o 9–12%. Efekt najbardziej wyraźny po 30–60 min od spożycia.
>400 badań · Systematyczny przegląd
· Przegląd
Czytaj dalej →
Psychopharmacology · 2010
Kofeina poprawia czas reakcji, uwagę i pamięć roboczą
Meta-analiza 13 badań (łącznie 388 uczestników) wykazała, że 75–300 mg kofeiny istotnie poprawia czas reakcji prostej (-7 ms), uwagę selektywną (Stroop test) i pamięć roboczą (n-back). Efekt dawkozależny do ~300 mg.
388 uczestników · Meta-analiza
· Jednorazowe dawkowanie
Czytaj dalej →
American Journal of Clinical Nutrition · 2019
Kofeina zwiększa termogenezę i oksydację tłuszczów
Badanie RCT na 30 dorosłych wykazało, że 150 mg kofeiny zwiększyło spoczynkowy wydatek energetyczny o 4,9% i oksydację tłuszczów o 10,7% w ciągu 3 godzin od spożycia. Efekt termogeniczny był niezależny od aktywności fizycznej.
30 uczestników · RCT
· Jednorazowe dawkowanie
Czytaj dalej →Co zyskujesz stosując regularnie
od 1. tygodnia
Ostrzejszy fokus i koncentracja
Kofeina blokuje receptory adenozynowe A1 i A2A w mózgu — adenozyna jest sygnałem senności. Blokując jej działanie, kofeina zwiększa alertność, czas reakcji i koncentrację. Efekt po 15–45 minutach.
od 1. tygodnia
Wyższa wydolność fizyczna
Meta-analizy potwierdzają poprawę wydolności aerobowej o 2–4%, siły o 3% i wytrzymałości mięśniowej o 9–12%. Kofeina mobilizuje kwasy tłuszczowe jako źródło energii, oszczędzając glikogen mięśniowy.
od 1. tygodnia
Więcej energii i motywacji
Kofeina zwiększa poziom dopaminy i noradrenaliny — neuroprzekaźników odpowiedzialnych za motywację i napęd. Efekt natychmiastowy — odczuwalny od pierwszej dawki.
od 4. tygodnia
Wsparcie spalania tłuszczu
Kofeina zwiększa spoczynkowy wydatek energetyczny o ~5% i oksydację tłuszczów o ~11%. Efekt termogeniczny jest niezależny od ćwiczeń, ale synergistyczny z treningiem aerobowym.
Składniki aktywne z bliska
Każdy składnik ma swoje miejsce i rolę. Używamy wyłącznie opatentowanych, przebadanych form o udowodnionej biodostępności.
Kofeina bezwodna
Forma: Proszek · Źródło: Synteza (1,3,7-trimetyksantyna)
200mg
✓ Brak NRV
▾
Typ
1,3,7-trimetyksantyna
Mechanizm
Antagonista adenozyny A1/A2A
T max
30–60 min
T½
3–7 h (genetycznie zmienny)
Kofeina (1,3,7-trimetyksantyna) to alkaloid purynowy działający jako kompetycyjny antagonista receptorów adenozynowych A1 i A2A. Adenozyna jest endogennym neuromodulatorem promującym senność i rozszerzenie naczyń — blokując jej receptory, kofeina zwiększa uwalnianie dopaminy, noradrenaliny i acetylocholiny, co przekłada się na wyższą alertność, lepszą koncentrację i większą wydolność fizyczną. Dodatkowo aktywuje lipazę hormonowrażliwą → mobilizacja kwasów tłuszczowych → efekt termogeniczny.
Przejdź do encyklopedii składników →
Receptor adenozynowy A2A (cel molekularny)
Forma: GPCR · Lokalizacja: Prążkowie, kora mózgowa
—
✓ Cel
▾
Typ
Receptor GPCR (Gs)
Endogenny ligand
Adenozyna
Efekt blokady
↑ dopamina, ↑ NAd
Lokalizacja
Prążkowie → motywacja
Receptor A2A jest głównym celem kofeiny w mózgu. Znajduje się w prążkowiu (motywacja, nagroda) i korze mózgowej (uwaga, planowanie). Blokada A2A znosi hamujący wpływ adenozyny na neurony dopaminergiczne — efekt: wzrost dopaminy → lepsza motywacja, fokus i nastrój.
Przejdź do encyklopedii składników →
ZN
Zespół Naukowy HealthX
Dietetycy, farmaceuci i specjaliści ds. suplementacji
Badania kliniczneKontrola jakości10+ lat doświadczenia
Komentarz eksperta medycznego
Kofeina to jedyny stymulant z kategorią A w klasyfikacji AIS — najwyższy poziom dowodów na skuteczność w sporcie. Umiejętne dawkowanie to klucz: 3–6 mg/kg, 60 min przed startem.
Kofeina to fundament suplementacji sportowej — poprawia wydolność aerobową, anaerobową i poznawczą jednocześnie. Dawkę warto dostosować indywidualnie na podstawie masy ciała (3–6 mg/kg) i tolerancji. Ważne: efekt ergogeniczny NIE wymaga odstawienia kofeiny przed zawodami — nawet regularne spożycie nie znosi efektu wydolnościowego (mit o konieczności 'cykli'). Proszek pozwala na precyzyjne dawkowanie — kluczowe dla sportowców z rygorystycznymi planami.
Zespół Naukowy HealthX
HealthX vs. rynek
| Cecha | HealthX Kofeinanasza formuła | Popularna Marka Asegment popularny | Popularna Marka Bsegment premium |
|---|---|---|---|
| Forma kofeiny | Czysta bezwodna (99%+) | Mix z tauryną i guaraną | Czysta bezwodna |
| Dawka na porcję | 200 mg (regulowana) | 150 mg (stała) | 200 mg |
| Badanie laboratoryjne (CoA) | ✓ Online | ✕ | ✓ |
| Bez wypełniaczy | ✓ | ✕ (maltodekstryna, aromaty) | ✓ |
| Sztuczne słodziki | ✕ Brak | ✓ (sukraloza, aspartam) | ✕ Brak |
| Formy dostępności | Proszek / Kapsułki | Tabletki / napój | Kapsułki |
| Porcji w opakowaniu | 150 (proszek 30g) | 30 | 60 |
| Cena / 1 porcja | ~0,13 zł | ~0,40 zł | ~0,35 zł |
Opinie naszych klientów
4.7
★★★★★
81 opinii
94% poleca ten produkt
MK
★★★★★
Kofeina · 30g · Proszek
Czysta kofeina + beta-alanina = idealny pre-workout za grosze. 200 mg kofeiny 45 min przed treningiem — siłownia na pełnym gazie. Proszek gorzki, ale w soku nie czuć. Mega cena za porcję.
Pomocna?
KL
★★★★★
Kofeina · 60 kaps. · Kapsułki
Sesja na uczelni — 100 mg kofeiny rano, 100 mg po obiedzie. Lepiej niż 3 kawy, bo dawka jest dokładna i nie mam bólu brzucha. Kapsułki wygodne na bibliotekę.
Pomocna?
AZ
★★★★
Kofeina · 30g · Proszek
Pracuję na nocki i kofeina w proszku to moje odkrycie. 150 mg o 23:00 — utrzymuję czujność do 6 rano. Kluczowe: precyzyjna waga, żeby nie przedawkować.
Pomocna?
Najczęstsze pytania
Odpowiadamy na najważniejsze pytania. Nie znalazłeś odpowiedzi? Napisz do naszego farmaceuty.
Ile kofeiny mogę bezpiecznie przyjmować dziennie?
Jak szybko działa kofeina i jak długo?
Czy kofeina uzależnia?
Czy muszę odstawiać kofeinę przed ważnym treningiem?
Czy kofeina pomaga w odchudzaniu?
Dlaczego proszek zamiast kawy?
